Tjelesna aktivnost ne znači uvijek iscrpljujući trening ili sate provedene u teretani. Često su redovite šetnje, lagano trčanje ili vožnja bicikla dovoljne da naše tijelo ostane vitalno. Kada se krećemo, potičemo cirkulaciju, jačamo srce i pluća te održavamo fleksibilnost mišića i zglobova. To nam omogućuje da se osjećamo mlađe i energičnije u svakodnevnim aktivnostima.
Kretanje pozitivno utječe i na mentalno zdravlje jer potiče otpuštanje hormona sreće. Ljudi koji redovito vježbaju često navode da imaju bolju koncentraciju, manje stresa i bolji san. Posebno je važno pronaći aktivnost u kojoj uživamo jer je tako veća vjerojatnost da ćemo je redovito prakticirati. To može biti ples, joga, plivanje ili čak vrtlarenje.
Najbolji rezultati dolaze kada tjelesna aktivnost postane dio svakodnevne rutine. Ne mora uvijek biti planirano, već se može uklopiti u svakodnevni život – penjanje stepenicama umjesto dizala, kraće šetnje nakon obroka ili aktivno druženje s prijateljima. Na taj način tijelo ostaje snažno, a život ispunjen energijom.